Прерывистый сон ночью: как спать без пробуждений

Более 50 разнообразных заболеваний нервной системы и психики человека проявляются одним ведущим симптомом – нарушением сна. Не всегда бессонница является главной проблемой.

Особенности расстройства

Сон является важнейшей составляющей жизни каждого человека, физического, и психоэмоционального состояния здоровья. В наши дни загруженность на работе, домашние обязанности и частые стрессовые ситуации могут стать причиной снижения качества ночного отдыха в виде прерывистого сна.

По данным исследований, у каждого пятого взрослого на определенном этапе жизни появляется расстройство сна.

Все чаще врачи слышат такие жалобы:

  • «Я часто просыпаюсь ночью, при этом пробуждение резкое и тревожное».
  • «я часто вижу плохие сны последнее время, и просыпаюсь несколько раз за ночь».
  • «я плохо и долго засыпаю, при этом просыпаюсь уже через несколько часов после сна».
  • «я уснул и сразу же проснулся через 1-2 часа, беспокойный и взволнованный, без видимой на то причины».
  • «среди ночи мне приснился очень плохой сон, я проснулся в поту и больше не уснул».

Интрасомния – специальный термин, которым называют нарушение сна в виде частых пробуждений. При этом короткий ночной сон может быть очень прерывистым, с пробуждениями сразу после нормального, быстрого засыпания, или в течение ночи.

Особенности прерывистого сна:

  1. Проблем с засыпанием может не быть, при этом сон становится очень чутким и поверхностным.
  2. Сон ощущается как дремота.
  3. Не удается глубоко заснуть даже в течение нескольких часов.
  4. Любой шорох, потусторонний звук или мысль отвлекает от сна.
  5. Даже засыпая, сновидения становятся причиной спонтанного пробуждения.
  6. Могут сниться кошмары.
  7. Пробуждение наступает каждый час или два.
  8. Сон прерывается более трех раз за ночь.
  9. Ко времени пробуждения сохраняется ощущения, что за всю ночь не удалось крепко заснуть ни разу.
  10. Проблема раннего пробуждения за несколько часов до будильника по утрам.
  11. После сна днем ощущается сильная усталость, разбитость, головная боль, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Посадка княжиков и уход за ними

Во-первых, желательно покупать растение небольшого размера, тогда ему будет проще акклиматизироваться в вашем саду.

Во-вторых, если вы приобретаете растение рано весной, а до посадки в сад ещё далеко, то нужно создать ему условия, приближенные к природным. Если к вам попал княжик с набухшими, но ещё не раскрывшимися почками, не торопитесь сразу заталкивать в горшок с землёй и ставить на подоконник! Это растение любит холодный старт (как и масса других; в частности, сибирские ирисы, садовые герани и пр.). Храните его в том месте, где можно поддерживать температуру воздуха около +3ºС (в овощном отсеке холодильника, на застеклённой лоджии или просто закопайте в снег). Если листочки уже появились, а тем более, если побеги уже вытянулись значительно, то нужно сажать в горшок с землёй и ставить опять же в холодное, но светлое место (можно и в тёмное, но ненадолго, иначе листочки без света будут бледные). Я так чуть не погубила роскошный сорт ‘Pink Swing’, который, едва придя из магазина, посадила в горшок и отправила на подоконник. Вы не поверите: он там даже зацвёл бледно-розовыми колокольчиками! Но когда я высадила его к опоре в сад, он зачах, и мне пришлось выхаживать его полтора года, прежде чем я увидела первое цветение.

В-третьих, не забывайте о прочной опоре! Когда растение уже большое, его бывает очень сложно растянуть на ширму, на подпорки. Оно начинает закручиваться вокруг себя и тем самым угнетает рост собственных побегов.

В-четвёртых, весной полезно проводить омолаживающую обрезку. Но если времени весной не хватило, оставьте это творческое занятие до тех пор, пока растение не отцветёт. К этому времени станет видно, какие побеги можно безжалостно убрать. 

В-пятых, землю вокруг растения нужно рыхлить с великой осторожностью, потому что много корней находится в верхнем слое почвы. К примеру, я начала бороться с сорняками, вылезшими у корней, и почти погубила трёхлетний княжик тёмно-синего цвета. Теперь живу с надеждой, что он отрастёт из единственного побега. 

Конечно, существуют важные для профессионалов различия, связанные с видовыми особенностями. Но для садовода-любителя, наверное, они не так важны, как уверенность в том, что княжик – великолепное садовое растение, незаслуженно редко встречающееся на наших участках. И он действительно зимует без снятия с опоры даже в условиях суровой полугодовой сибирской зимы.

Не бойтесь этих растений! Княжики не доставят вам много хлопот, зато отблагодарят от всей души!

 

Как предотвратить остановку дыхания во время сна

Ни в коем случае нельзя игнорировать такую опасную патологию, как остановка дыхания во сне. Чаще всего страдающий ею человек ничего не подозревает, потому что просто-напросто не помнит о том, что происходит с ним ночью. Зато близкие люди могут заметить неладное. Если наблюдаются проблемы с дыханием во сне, первое, что нужно сделать, – выяснить причину появления апноэ, чтобы подобрать правильное лечение. Для этого необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование, которое включает:

  1. Анализы крови – общий, на лимфоциты, иммуноглобулины, ЦИК, белок.
  2. Анализ мочи.
  3. Исследование мокроты.
  4. Рентген легких.
  5. ЭКГ.
  6. Пробы на аллергены.
  7. Прием аллерголога и отоларинголога.
Читайте также:  Домашняя лилия в горшке — тонкости выращивания

Далее действуют в зависимости от результата обследования.

  • Если у пациента сильно увеличены аденоиды или миндалины, их предлагают удалить хирургическим способом. При искривлении перегородки рекомендуется сделать ее коррекцию.
  • Когда человек страдает ожирением, ему назначают специальную диету, чтобы нормализовать вес.
  • При бронхиальной астме исключить ночные приступы помогут бронхорасширяющие препараты длительного действия, которые применяются вечером.
  • Если остановка дыхания вызвана неврологическим заболеванием, назначается медикаментозное лечение.
  • Для коррекции ослабленного, дряблого неба используют радиоволны (этот способ считается самым эффективным, так как позволяет навсегда избавить человека от появления приступов апноэ ночью), жидкий азот и лазер (не пользуются популярностью).

Если методы лечения, описанные выше, не помогают, прибегают к СИПАП-терапии. Пациент спит в маске, где при помощи специального аппарата создается комфортное давление, что позволяет ему нормально дышать и спокойно спать всю ночь.

Сказки про весну: перелетные птицы

Весной возвращаются домой перелетные птицы. Первыми прилетают грачи. Они не боятся холода. Позже – скворцы, а за ними жаворонки.

На земле появляются проталины, на проталинах птицы находят семена, жучков, личинок.

Прочитайте детям очень интересную весеннюю познавательную  сказку для детей о том, что однажды случилось на весенней проталине.

Н. Сладков. Чья проталина?

«Увидела Сорока первую проталину — тёмное пятнышко на белом снегу. — Моя! — крикнула. — Моя проталина, раз я первая её увидела! На проталине семена, жучки-паучки копошатся, бабочка-лимонница лежит на боку — отогревается. У Сороки глаза разбежались, уж и клюв разинула, да откуда ни возьмись — Грач.

— Здр-расте, уже явилась! Зимой по вороньим помойкам шастала, а теперь на мою проталину! Некрасиво! — Это почему же она твоя? — застрекотала Сорока. — Я первая увидала! — Ты увидала, — гаркнул Грач, — а я о ней всю зиму мечтал. За тыщу вёрст к ней торопился! Ради неё тёплые страны покинул. Без неё и меня бы тут не было. Где проталины, там и мы, грачи. Моя проталина! — Что он тут каркает! — затарахтела Сорока. — Всю зиму на юге грелся-нежился, ел-пил что хотел, а вернулся — проталину ему без очереди подавай! А я всю зиму мёрзла, с помойки на свалку металась, вместо воды снег глотала и вот, чуть живая, слабая, высмотрела наконец проталину, так и ту отнимают. Ты, Грач, только на вид тёмный, а сам себе на уме. Кыш с проталины, пока в темя не клюнула!

Прилетел на шум Жаворонок, огляделся, прислушался и защебетал: — Весна, солнце, небо ясное, а вы ссоритесь. И где — на моей проталине! Не омрачайте мне радость встречи с ней. Я жажду песен! Сорока и Грач только крыльями всплеснули. — Почему же она твоя? Наша это проталина, мы нашли. Сорока всю зиму её ждала, все глаза проглядела. А я, может, так торопился с юга к ней, что чуть крылья в пути не вывихнул. — А я родился на ней! — пискнул Жаворонок. — Если поискать, так тут ещё и скорлупки от яичка, из которого я вылупился, можно найти! Вспомню, бывало, зимой на чужбине гнездо родное — и петь неохота. А сейчас песня так и рвётся из клюва — даже язык дрожит.

Вспрыгнул Жаворонок на кочку, глаза прижмурил, горлышко у него задрожало — и полилась песня как весенний ручеёк: зазвенела, забулькала, зажурчала. Сорока и Грач клювы разинули — заслушались. Им-то никогда так не спеть, горло у них не то, только и могут, что стрекотать и каркать.

Долго бы, наверное, слушали, разомлев на вешнем солнышке, да дрогнула вдруг под ногами земля, вспучилась бугорком и рассыпалась. И выглянул Крот — зашмыгал носом.

— Никак прямо в проталину угодил? Так и есть: земля мягкая, тёплая, снега нет. И пахнет… Уф! Весной, что ли ча, пахнет? Весна, что ли ча, у вас наверху?

Читайте также:  Выращивание пеларгонии в домашних условиях и уход за ней

— Весна, весна, землерой! — сварливо закричала Сорока. — Знал, куда угодить! — подозрительно буркнул Грач. — Хоть и слепой… — Тебе-то зачем наша проталина? — проскрипел Жаворонок. Крот принюхался к Грачу, к Сороке, к Жаворонку — глазами-то он худо видит! — чихнул и говорит:

— Ничего мне от вас не надо. И проталина ваша мне не нужна. Вот землю вытолкну из норы и назад. Потому что чую: погано у вас. Ссоритесь, чуть не дерётесь. Да ещё и светло, сухо, воздух свежий. Не то что у меня в подземелье: темно, сыро, затхло. Благодать! Ещё и весна у вас тут какая-то…

— Как ты можешь так говорить? — ужаснулся Жаворонок. — Да знаешь ли ты, землерой, что такое весна! — Не знаю и знать не хочу! — фыркнул Крот. — Не нужна мне никакая весна, у меня под землёй круглый год одинаково. — Весной проталины появляются, — мечтательно сказали Сорока, Жаворонок и Грач.

— А на проталинах скандалы начинаются, — снова фыркнул Крот. — А ради чего? Проталина как проталина.

— Не скажи! — подскочила Сорока. — А семена? А жуки? А ростки зелёные? Всю зиму без витаминов.

— Посидеть, походить, размяться! — гаркнул Грач. — Носом в тёплой земле порыться!

— А петь-то как над проталинами хорошо! — взвился Жаворонок. — Сколько в поле проталин — столько и жаворонков. И все поют! Нет весной ничего лучше проталины.

— А чего тогда спорите? — не понял Крот. — Жаворонок хочет петь — пусть поёт. Грач хочет маршировать — пусть марширует. — Правильно! — сказала Сорока. — А я пока семенами и жуками займусь… Тут снова начались крики и перебранка. А пока кричали и ссорились, в поле новые проталины появились. Разлетелись птицы по ним весну встречать. Песни петь, в тёплой земле порыться, червячка заморить.

— Пора и мне! — Крот сказал. И провалился туда, где ни весны, ни проталин, ни солнца и ни луны, ни ветра и ни дождя. И где даже спорить не с кем. Где всегда темно и тихо».

Разыграйте сказку с помощью пальчикового театра. Вам помогут картинки. Вырежете изображения и сделайте вместе с детьми фигурки для разыгрывания диалогов из сказки.

Время посадки и почва

Нетребовательность – главный плюс девичьего винограда, время высадки в грунт особого значения не имеет, но посадка осенью обладает рядом преимуществ:

  • семена всходят рано и дружно;
  • период вегетации увеличивается, при ранней и теплой весне растение будет развиваться быстрее;
  • отпадает необходимость создавать условия хранения для саженцев, ведь не у всех есть такая возможность.

Благоприятное время посадки – сентябрь, в крайнем случае начало октября, более позднее высаживание в грунт не оставит времени растению прижиться.

«Несравненный художник жизни»

Антон Чехов с супругой Ольгой. Фотография: anton-chehov infoАнтон Чехов с супругой Ольгой. Фотография: anton-chehov infoАнтон Чехов с супругой Ольгой. Фотография: anton-chehov info

В августе 1895 года Чехов отправился в Ясную Поляну, чтобы познакомиться со Львом Толстым. Граф Толстой уважал писателя, высоко ценил творчество называл его «несравненным художником жизни».

Вам нужна моя биография? Вот она. Родился я в Таганроге в 1860 г. … В 1891 г. совершил турне по Европе, где пил прекрасное вино и ел устриц. Писать начал в 1879 году. Грешил и по драматической части, хотя и умеренно… Из писателей предпочитаю Толстого, а из врачей — Захарьина. Однако все это вздор. Пишите что угодно. Если нет фактов, то замените их письма Антона Чехова своему редактору, 1892 год

В последние годы жизни у Чехова обострился туберкулез, поэтому врачи настояли на переезде литератора на Юг. Сначала он жил в Ницце, потом в Париже, а в сентябре 1898 года обосновался в Ялте. Там он построил дачу, работал в местном Попечительстве о приезжих больных. В этом же году писатель познакомился со своей будущей женой — актрисой Ольгой Книппер. Впервые он увидел ее на репетиции в Московском Художественном театре. В 1901 году они поженились. Актриса была примой труппы МХТ, поэтому не могла надолго уезжать из Москвы. Там же были и все знакомые Чехова, друзья и издатели, а он оставался в Ялте и работал над пьесой «Три сестры», рассказом «Дама с собачкой» и повестью «В овраге». Теплые и трепетные отношения с женой Чехов сохранял по переписке — они отправили друг другу более 800 писем и телеграмм.

Читайте также:  Африканская ромашка на даче: посадка и уход за гацанией многолетней

Милюся моя, здравствуй! В письме своем ты сердишься, что я пишу тебе помалу. Но зато ведь я пишу тебе часто! Пиши мне почаще, не скупись. За это я тебя награжу, я тебя буду любить свирепо, как араб. Прощай, Оля, будь здорова и весела. Не забывай, пиши и почаще вспоминай твоего Antoine.Книпшиц милая, в последнем номере «Нивы» изображен ваш театр, между прочим, ты, Мария Фед. и Савицкая. Ты вышла лучше, чем где-либо. Этот номер стоит того, чтобы купить его и спрятать на память. Между прочим, найдешь там и академиков; меня с очень толстым носом. О, дуся моя, дуся, хорошая моя! Рассчитывал засесть без тебя за стол и начать работать, но по-прежнему ничего не делаю и чувствую себя не совсем важно. Имей в виду, скоро приеду, веди себя хорошо. Целую тебя крепко. Твой Antonio.

Последним произведением драматурга стала пьеса «Вишневый сад». Летом 1904 года он отправился на горный курорт в немецкий город Баденвайлер лечить легкие. Но местный доктор обнаружил, что состояние сердца писателя значительно ухудшилось. По воспоминаниям жены, в ночь с 1 на 2 июля Чехов проснулся, первый раз в жизни сам попросил послать за доктором и сказал: «Давно я не пил шампанского…» После чего писатель вновь лег спать — и уже не проснулся. Утром 5 июля гроб с телом Чехова отправили в Москву. Его похоронили на Новодевичьем кладбище в Москве. Ольга Книппер-Чехова пережила мужа на 55 лет.

Рассказы Антона ЧеховаФрагмент из книги В.И. Немировича-Данченко «Из прошлого»Литературные профессииКем на самом деле были знаменитые писателиТест. 10 вопросов о ЧеховеПредлагаем проверить себя на знание творчества Антона Павловича Чехова. Надеемся, чувство юмора не покинет васуДачный сезонКурортное лето. Соленый бриз. Художники, писатели, музыканты искали здесь свое вдохновение«Три сестры». Больше века на сценеОдна из самых известных и популярных пьесЗдесь был ЧеховПутешествие по Чеховским местам7 школ-музеев, в которых учились классикиВспоминаем, где писали первые стихотворения Пушкин и Есенин

Какую почву любит клематис?

Конечно, самым идеальным вариантом является средняя почва, которая представляет собой смесь суглинистой, рыхлой и водопроницаемой. Но к сожалению таким грунтом могут похвастаться не все регионы, поэтому для высаживания клематисов придется подготовить почву. Если поверхностные воды находятся на расстоянии ближе чем 1 м к земле, вам придется позаботиться о дренаже. То есть вырыть траншею, насыпать туда дренирующего материала. Это может быть щебень, песок или битые кирпичи.

Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?

Только после этого засыпается слой грунта и проводится высаживание растения. Стоит помнить, что во время высаживания в место, то есть в яму для посадки растения, необходимо насыпать слой 10-15 см керамзита или битого кирпича. После этого с грунтом смешивается перегной, торф, минеральные удобрения, зола и гашеная известь. Именно такой смесью необходимо засыпать яму. Только после этого необходимо высаживать саженец.

Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?
Какую почву любит клематис?

Выбор территории для пересадки

Это один из самых ответственных моментов. Если к делу подойти грамотно, то о последующей пересадке данного экземпляра клематиса можно забыть лет на 30. Он будет прекрасно развиваться на одном месте.

На что ориентироваться:

  1. Хорошая освещенность. Однако излишек солнечных лучей клематис переносит плохо.
  1. Этой разновидности лианы требуется много пространства, так как она довольно быстро разрастается.
  1. Нормальный уровень влажности грунта. Поэтому желательно не выбирать для пересадки клематиса следующие участки:
Выбор территории для пересадки
  • вблизи внешнего ограждения, стен дачных построек, крупных деревьев и так далее. То есть всего того, откуда во время осадков на цветы может стекать вода;
  • низменности, где обычно концентрируется вся влага. Для корней клематиса даже кратковременный ее застой губителен;
  • сегменты территории, на которых подземные водяные пласты подходят близко к поверхности;
  • места, где не получится обеспечить эффективный дренаж.
  1. Отсутствие сквозняков. У клематиса явное несоответствие между различными частями; если цветы довольно крупные и тяжелые, то побеги наоборот, тоненькие. Даже умеренный ветерок способен обломать стебли.
  1. Почва – любая, кроме повышенной кислотности. Нижний предел значения pH – 6,0.
  • Кислотность на участке, куда предполагается пересадить клематис (если это наиболее приемлемое место) можно искусственно снизить. Например, организовать обработку почвы составами на основе извести. Подобные методики называются известкованием. Нюансы этой технологии, дозировку вносимых препаратов несложно найти в интернете.
  • Желательно, чтобы рядом с клематисом после пересадки соседствовали низкорослые растения. Они надежно прикроют его приствольный круг, тем самым защитив данный участок земли от перегрева в жару.